Adultos Mayores Se Mantienen En Forma En Bayview

 


New America Media, Informe, Sarita Hiatt, Publicado: 4 de agosto, 2015
Foto crédito: Chanelle Ignant
Traducción al inglés: 
Seniors Stretch Their Way to Fitness in Bayview

SAN FRANCISCO -- Deborah McNaulty hace lo posible para no faltar a la clase semanal gratis de yoga para personas mayores en TriFusion Yoga Studio aquí en el Bayview.

Esta madre de 61 años de edad y entusiasta del ejercicio físico va de su casa en Bernal Heights a estirarse, retorcerse y reforzar su cuerpo al estudio de la vecindad.

Para McNaulty, el yoga es parte de un programa de salud holística que adoptó cuando le dijeron hace unos años que tenía la presión sanguínea peligrosamente alta.

"Yo era una de esas personas que le ponía sal a todo. Me dijeron que podría tener un ataque cardiaco o un infarto cerebral", dijo.

El TriFusion Yoga Studio, que abrió recientemente y está decorado con lámparas de colores vivos y plantas, cobra vida cuando la gente mayor se saluda entre ella y el instructor, Armando Luna. Muchos de los estudiantes viven en la vecindad.

"No vivo muy lejos", dice Bessie Morris de 73 años. "Vengo a pie y hago un poco de ejercicio".

El grupo se ha conocido y se han hecho amigos por la red de oportunidades gratis de salud que hay en la vecindad. Las actividades que se ofrecen son accesibles para la gente mayor, los adultos sub-empleados o desempleados.

Gloria Van der Horse, estudiante de 87 años, dice "Me gusta venir aquí porque dejé de trabajar a los 85 años. Trabajaba 40 horas por semana". Dijo que quería seguir manteniéndose ocupada y TriFusion le dio la manera de hacerlo.

TriFusion presume de una "Gran Pared de Yoga", equipada con correas ajustables para que los estudiantes se estiren y con las que mantener el equilibrio. La muralla puede parecer intimidante al principio, pero Luna señala con orgullo a las personas mayores que han aprendido a usarla y a disfrutarla.

Dorothy Wesley de 78 años nunca había intentado hacer yoga antes, pero decidió unirse a la clase porque le parecía interesante. Empezó con yoga después de su operación de corazón. Dice que la pared "me cuesta un poco, pero es emocionante". Ahora recomienda yoga a sus amigos y su familia.

"Cuando tengo visitas, siempre quieren venir solo a ver cómo es y a conocerlo".

Betty Shepard viene a la clase desde Daly City. Dice que volvió a hacer yoga de nuevo después de un descanso de tres años. La mujer de 74 años había oído a su prima hablar de TriFusion y las dos asisten a casi todas las clases de los lunes juntas.

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Crédito de foto: Chanelle Ignant


"Sí, me siento mejor", dice Shepard. "Desde que hago ejercicio, sobre todo al venir aquí y a las clases de fortalecimiento muscular en la Y (YMCA), me ha bajado el nivel de colesterol en un 25 por ciento".

Al final de la clase, Luna apaga las luces para hacer una meditación breve. Morris describe esto como una parte terapéutica importante de la clase.

"Tenemos un momento de tranquilidad durante unos 10 minutos y cerramos los ojos y nos relajamos y no pensamos en nada. Nos hace muy bien. Nos relaja".

Jane Alexander que vive en la misma calle del estudio, viene a la clase de los mayores desde que empezó hace casi dos meses.

"Es bello", dice. "Descanso muy bien por la noche cuando salgo de aquí".

A pesar de que aprovecha otras oportunidades de salud, como la natación y caminar, dice que se siente "más ágil, más movible, desde que venimos a yoga. Me ha ayudado muchísimo".

Uno de los objetivos de Deborah McNaulty al principio de su plan de salud era reducir la presión sanguínea.

"Miré a mi mamá tomando muchos medicamentos; no quería ser como ella y tomar tantas pastillas", dice McNaulty.

Su duro trabajo ha valido la pena: su presión sanguínea ha bajado y espera poder dejar pronto los medicamentos.

En clase hoy, McNaulty es una de dos estudiantes que usa la pared, compensando sus dudas de la última clase.

"La semana pasada había comido muy mal. Fue mi cumpleaños; mi cuerpo me dijo '¿Qué haces?' Estaba hinchada. Notaba la diferencia".

Esta semana, al adoptar una postura invertida en la pared ella junto a otra estudiante, levantando los brazos en posición de oración, las otras estudiantes de la clase las vitorearon.

"Pienso que con todos estos programas de bienestar, he conocido a un grupo de personas mayores que se ha convertido en mi familia. Todos estamos en el camino hacia una alimentación y un ejercicio saludables. Todos nos ayudamos", dice McNaulty.

Este artículo es patrocinado por Healthy Hearts, un programa del Departamento de Salud Pública de San Francisco que promueve ejercicio gratis para latinos y afro-americanos como forma de luchar contra la enfermedad cardiovascular. Para información sobre ejercicio gratuito, llama al 211. Sigue #healthyheartsf en Facebook y Twitter.

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